Dosipkan kabut otak anda dengan makan dengan betul

Dosipkan kabut otak anda dengan makan dengan betul

Anda mungkin sudah merasakanperasaan kekeliruan atau kekurangan kejelasan mental.Seolah-olah minda kita diserang oleh awan dan jerebu. Fenomena ini dikenali sebagai kabus otak. Biasanya ia disertakan dengan masalah ingatan dan kesukaran menumpukan atau mengartikulasikan kata-kata.

Kerja terlalu banyak, penderaan berbilang tugas atau penyalahgunaan bahan boleh menyebabkan rasa kabut mental ini. Walau bagaimanapun,terdapat beberapa cara untuk menghilangkannya.Makan secukupnya atau tidur lebih banyak (atau lebih baik). Senaman secara kerap atau berehat. Penyelesaian lain mungkin adalah untuk menyahtoksik badan kerana toksin yang terkumpul akibat pencemaran dan diet yang buruk mempengaruhi keadaan otak ini.Mari kita memperdalam idea-idea ini.

Apa yang anda perlukan untuk menghapuskan diet anda untuk menghilangkan kabut otak anda

Perkara pertama yang perlu anda keluarkan dari diet anda adalah racun putih.Racun putih adalah, sebagai contoh, gula halus dan semua pemanis. Juga termasuk sirap jagung, beras putih, tepung halus dan derivatifnya. Kadang-kadang garam halus dan susu pasteur boleh didapati dalam senarai ini.

Hakikat bahawa sesetengah produk ini berasal dari tumbuhan tidak mengubahnya menjadi makanan yang sihat. Sebaliknya, makan makanan yang lengkap atau tidak sempurna danelakkan dari pemakanan anda apa-apa produk yang tidak boleh dianggap makanan sebenar.Ini termasuk produk dengan pemanis bebas kalori, yang boleh menjadi lebih berbahaya daripada gula.

tetapikenapakah perlu untuk menghapuskan produk ini dari diet kita untuk menghilangkan kabut otak?Sebab utama adalah bahawa otak memakan karbohidrat. Karbohidrat halus menyebabkan kesan yang sangat merangsang tetapi penurunan glukosa hanya sekejap. Kami mendapati diri kita berada dalam keadaan kekurangan. Ini membawa kepada perubahan mood, kerengsaan, keletihan, kekeliruan dan kemerosotan penilaian kami. Dalam erti kata lain, kabus serebral.

Hubungan lain antara makanan dan kabus otak

Mengelakkan makanan dengan gluten sebanyak mungkin juga membantu menghilangkan gangguan dan meningkatkan kepekatan. Gandum telah didapati memburukkan lagi gangguan mental seperti skizofrenia, autisme dan ADHD. Walaupun mengeluarkan gluten boleh menyebabkan simptom pantang sementara, secara amnya ia berbaloi.

Aditif makanan juga perlu dikurangkan.Anehnya, ramai yang hadir dalam makanan yang dijual sebagai "sihat". Dari semua kesan sampingan yang menyebabkannya, bahan tambahan makanan dapat menyebabkan kabut otak. Dan gejala lain yang berkaitan dengan otak. Ini boleh: sakit kepala, perubahan mood, loya, kebimbangan, dan kadang-kadang kemurungan.

akhirnya,Satu lagi cara untuk menghilangkan kabus otak dan meningkatkan kepekatan adalah tidak mengambil kafein.Atau, sekurang-kurangnya, untuk mengawal penggunaannya. Kopi dan teh menawarkan banyak manfaat kesihatan dan boleh membantu kita berjaga-jaga dan fokus. Walau bagaimanapun, kelemahan kafein yang besar adalah bahawa ia adalah ketagihan. Oleh itu, gejala pantang dapat dirasakan jika kekurangan. Gejala ini termasuk kabus otak. Sakit kepala. Keletihan Dan juga gejala yang serupa dengan selesema seperti mual dan muntah.

Makanan apa yang boleh kita makan untuk mempromosikan fungsi otak?

Kejayaan dalam mengelakkan kabus otak bukanlah perkara yang rumit. Anda hanya perlu mengikut diet semula jadi dan sihat. Terdapat banyak pendekatan yang mungkin dan beberapa kontroversi mengenainya. tetapi majoriti pakar bersetuju dengan beberapa perkara asas.

Lemak yang sihat adalah hebat untuk otak kita.Makanan seperti kacang, alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun dara (tidak sempurna), salmon, telur dan daging organik sangat baik untuk memperbaiki fungsi otak. Ia juga telah mendapati bahawa lemak tepu seperti minyak kelapa atau mentega Ghee sangat bermanfaat untuk kesihatan otak.

Ia juga penting untuk mengelakkan dehidrasi dengan meminum banyak air dan memakan makanan kaya cecair.Jumlah air di dalam otak mencapai 75%: dehidrasi, walaupun sedikit, akan mempengaruhi kemampuan kita untuk berfikir. Sebenarnya, 2% dehidrasi cukup untuk perhatian, ingatan dan kebolehan kognitif yang lain akan terjejas.

Menambah iodin untuk diet anda juga merupakan cara yang baik untuk mencegah kabus otak.Rumpai laut adalah pilihan yang baik. Mereka adalah antara makanan terkaya dalam yodium. Juga ingat untuk mengambil garam beriodisasi.

Satu lagi makanan yang sangat menarik untuk memudahkan kejelasan mental adalah cranberry.Banyak kajian yang diterbitkan menunjukkan bahawa buah beri ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi kognitif.

Seperti yang kita lihat, makan makanan iniboleh membantu mengurangkan kabus otak,walaupun mereka tidak akan menghapuskannya sepenuhnya. Selain itu, diet ini akan menghasilkan manfaat lain dalam hidup anda. Oleh itu, perlu mengambil berat tentang tema ini.

Meningkatkan tumpuan anda dengan tips mudah ini (kabus otak)

Ketahui apa kabus otak, satu keadaan yang menghalang kita daripada memberi tumpuan dan menyedari apa yang ada di sekeliling kita. Ketahui lebih lanjut
Like this post? Please share to your friends:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: